Uzm. Diyetisyen Yağmur Satıroğlu, Ramazan sonrası bayramda ani beslenme değişikliklerinin mide sorunları ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabileceği uyarısında bulundu.
Uzm. Diyetisyen Yağmur Satıroğlu, Ramazan sonrası bayramın ilk günlerinde ani beslenme değişikliklerinin mide ağrısı, hazımsızlık ve kan şekeri dengesizlikleri gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu. Satıroğlu, öğün atlayarak güne tatlı ve hamur işleriyle başlamanın sindirim sistemini zorladığını belirtti.
Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Diyetisyen Satıroğlu, Ramazan boyunca azalan öğün sayısı ve değişen metabolizma hızının bayramda yoğun besin tüketimiyle birleştiğinde sindirim sistemini zorladığını kaydetti. Sabah kahvaltısını atlayarak güne tatlı ve hamur işleriyle başlamak ise kan şekeri dalgalanmalarına yol açabiliyor. Bu durumun, bayram keyfini olumsuz etkileyebileceği belirtildi.
Diyetisyen Satıroğlu, bayram sabahı uzun süreli açlığın ardından yapılan ilk öğünün günün geri kalanını doğrudan etkilediğini vurguladı. Güne peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek, mevsim sebzeleri ve yeterli su tüketimi ile başlamanın tokluk süresini uzattığını belirtti. Bu yaklaşım, gün içinde aşırı yeme isteğini azaltarak dengeli beslenmeye yardımcı oluyor.
Bayram ziyaretlerinin vazgeçilmez ikramları arasında yer alan şeker, çikolata ve şerbetli tatlıların kısa sürede yüksek enerji alımına neden olduğunu belirten Satıroğlu, art arda tüketilen tatlıların kan şekerinde ani yükselme ve düşmelere yol açtığını ifade etti. Bu durum, halsizlik, uyku hali ve iştah artışı gibi sonuçlar doğurabiliyor. Uzman Diyetisyen, şerbetli tatlılar yerine küçük porsiyonlar halinde sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesini önerdi.
Satıroğlu, ardışık tatlı tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Gün içinde farklı ziyaretlerde sunulan tatlıların tamamını tüketmek yerine bir seçim yapılmasının önemine değindi. Ayrıca, tatlıların ana öğünden sonra tercih edildiğinde kan şekeri dengesinin daha iyi korunabildiğini ekledi.
Ramazan boyunca azalan su tüketimi alışkanlığının bayramda da devam ettiğini belirten Satıroğlu, yeterli sıvı alımının sindirim sisteminin düzenli çalışması ve metabolizmanın dengelenmesi açısından büyük önem taşıdığını vurguladı. Gün içinde en az 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini önerdi. Bayram ziyaretleri sırasında uzun süre oturmak yerine kısa yürüyüşler yapmanın sindirimi desteklediğini ve fazla enerjinin dengelenmesine yardımcı olduğunu aktardı.
Diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları ve obezite gibi kronik rahatsızlıkları bulunan bireylerde bayram dönemindeki beslenme hatalarının daha ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirten Uzm. Diyetisyen Satıroğlu, ani ve yüksek şeker tüketiminin diyabet hastalarında kan şekeri kontrolünü bozabileceği konusunda uyardı. Aşırı tuz ve yağ tüketiminin ise tansiyon ve kalp yükünü artırabileceğini ekledi.
Satıroğlu, bu gruptaki bireylerin öğün düzenini koruması, ilaç saatlerini aksatmaması ve porsiyon kontrolüne özellikle dikkat etmesi gerektiğini vurguladı.
Uzm. Diyetisyen Satıroğlu, bayramın sağlıklı geçirilmesi için temel yaklaşımın kısıtlama yerine denge ve ölçü olduğunu belirtti. Küçük porsiyonlar, yavaş yemek, yeterli su tüketimi ve gün içinde hareket etmenin bayram sürecinin keyifli ve sağlıklı geçirilmesini sağladığını ifade etti.
