Erzurum Şehir Hastanesi’nden Ramazan ayında sağlıklı beslenme önerileri: Sahurda ne yemeli, nelere dikkat etmeli? Uzmanlar uyarıyor…
Erzurum Şehir Hastanesi, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda vatandaşları bilgilendirmek amacıyla uzman görüşlerini paylaştı. Hastane, özellikle sahur ve iftar sofralarında dikkat edilmesi gerekenler konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Diyetisyen Merve Tekin, sahurda doğru besin seçimlerinin gün boyu enerjik kalmayı sağladığını vurguladı. Tekin, basit karbonhidratlar (beyaz ekmek, tatlılar, işlenmiş gıdalar) yerine daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Bu tür besinlerin kan şekerini hızla yükseltip düşürerek erken açlık ve yorgunluğa neden olabileceğine dikkat çekti.
Aşırı tuz tüketiminin de su kaybına yol açabileceğini ve dehidrasyon riskini artırabileceğini belirten Diyetisyen Tekin, tuzlu yiyeceklerden uzak durulması gerektiğinin altını çizdi.
Sahur ve iftarda sıkça tüketilen çay ve kahvenin vücuttan su atımını hızlandırdığına dikkat çeken Tekin, bu içeceklerin tüketiminin sınırlandırılmasının önemini vurguladı. Uzmanlar, gün içinde yeterli miktarda su tüketerek vücudun sıvı dengesinin korunması gerektiğini hatırlattı.
